grube uda

Witam! Mam 19 lat, 173cm wzrostu, ważę 70kg. Mam brzuszek no i troche tłuszczu na klacie ale nie dużo, ręce w normie, grube uda. 3 miesiące temu kupiłem ławeczkę i zacząłem ćwiczyć. Dokładnie co posiadam to ławka z modlitewnikiem, prosta,łamana sztanga, hantle no i oczywiście jakieś 90kg obciążenia. Przez te 3 miesiące ćwiczyłem co 2 dzień, [...]

[...] regularne ćwiczenia. Mimo, że to wszystko tak cudownie wyglada wiem, ze musze robić jakiś bląd, tylko nie wiem w ktorym miejscu... Czy aby schudnąc wystarczy jeść mało a to na co ma się ochotę, czy trzeba ułożyć sobie diete i ścisle ja przestrzegać. I co poradzicie mi na grube uda? ćwicze jedynie fitness. 30-45 minut dziennie. Pozdrawiam Ulka

[...] itd w połączeniu z treningami aeorobowymi i dietą. Samą figure ciała mam raczej w porządku, odziedziczyłem geny po dziadku kulturyście. Tłuszcz mam na brzuchu, mam boczki i grube uda. Proszę was o poważne porady, zalecenia itd. Nie interesują mnie komentarze z pouczeniami typu że nic nie wiem o diecie itd, bo sam to stwierdzam. Proszę o pomoc

[...] tutaj nowy i prosił bym o solidną i w miarę dobra odpowiedź:) a więc chodzi mi do Dietę. chciałbym aby ktoś był taki dobry i ją dla mnie ułożył.:) mam dosyć duży brzuszek,grube uda oraz tzw. "boczki",. Wiek:20 Wzrost:183 Waga:108 Pas:108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (wychowanie fizyczne w szkole) , Cel : -10 kg [...]

[...] epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na siłownie co najmniej 3 razy w tygodniu i co najmniej 5 razy w tygodniu biegam (interwały, gra w piłkę) . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) . Przedstawiam moją dietę: Rano - owsianka z miodem (70g) Drugie śniadanie - twaróg z bananem (250g) Obiad - kurczak(300g), ryż(100g), [...]

Hello! Chciałbym zapytać, czy istnieje możliwość jednoczesnego odchudzania i przyrastania ;) a mianowicie mam bardzo grube uda, pośladki i brzuch, a klatkę i ręce bardzo bardzo chude (siedząca praca). Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, [...]

Mam dość grube uda i chciałbym spalic troche tluszczu z tyłka. Wiem że nie ma bez pośrednich cwiczen na to ale widzialem ze ludzie polecaja przysiady w rozkroku. Tylko mam wątpliwości czy to jeszcze bardziej nie rozbuduje mięsni?

[...] badania, jeśli podejrzewam, że stosunek estro/teść jest zły? Nie mam problemów z erekcją, libido, jednak od dziecka mam dużo fatu i deczko babską budowę (szeroka miednica, grube uda). Zarost na twarzy średni, na klacie mały, nogi, ręce - średni. Niby wskazywałoby to bardziej na budowę endo, ale nikt u mnie w rodzinie nie jest endo. Ojciec [...]

[...] co poskutkuje, że ich masa zmniejszy się o choć odrobinę? schudłam już 5kg - są to wahania ale chciałabym jeszcze. nie ukrywam mam straszne nogi, bardzo umieśnione łydki i grube uda. czy jest jeszcze jakiś ratunek? i czy taka dieta na pewno pomoże? nie ukrywam, ze staram sie uprawiac sport codziennie lub co dwa dni. biegam i jezdze na rowerze. [...]

[...] które spaliłem sobie juz dawno przez głupie głodówki. Ale ja nie o tym. Po redukcji chciałbym się wziąść za nabieranie mięska. Tyle że mam taką budowę ciała że mam dosyć grube uda (i większość z tego to mięśnie, musiały nosić jakies 95 kilo a nie oszczędzałem ich nadto - tłuszczu tam nie ma za duzo) i nie chciałbym ich już rozwijać, a zająć [...]

Witajcie! Moja zmora zawsze byly grube uda, mam figure gruszki niestety.Miesiac temu postanowilam wziac sie za siebie i cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym plus 100 przysiadow.Po tym czasie widze roznice, nogi mi schudly fakt, ale jednak najwiecej mi 'zeszlo' z piersi nad czym ubolewam ;( Dzis 'zgrzeszylam' bo zjadlam troche slodyczy(sic!) a [...]

[...] jakiś ryż kurczak risotto itp. wiadomo jak w normalnej diecie tylko że nie muszę zjeść "to i to". Jeżeli to coś pomoże w dokonaniu wyboru mogę wrzucić zdj. mojej sylwetki. Choć nie wydaje mi się ze jestem zalany jedynie co to mam grube uda :(. I właśnie pytam was czy chudnąć jeszcze trochę bo nie będzie efektów czy już rosnąć. Pozdrawiam BAZ

[...] z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm wzrostu i ok. 88kg wagi. Moja waga to niestety częściowo tkanka tłuszczowa, mam dość grube uda i trochę na brzuchu. Stąd moje pytanie, czy stosując kreatynę (małe dawki przez dłuższy okres) wspomoże mnie przy redukcji tłuszczu w tych miejscach? Praktycznie [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, nwm co i jak, ale myślę że się połapię w najbliższym czasie. Otóż mam problem, od jakiegoś roku mam dosyć sporą oponkę i grube uda, do teraz nie miałem problemu z wagą, przez wakacje chodziłem na różne zaj. sportowe, ale "oponka" rosła ;/// Za niedługo będzie zima, a z doświadczenia wiem, że wtedy jeszcze przytyje, [...]

Mam problem mam bardzo grube uda i nie wiem co z tym robić nie moge sie pokazać na wf w krótkich spodenkach bo czuje sie okropnie. Mam 13 lat i waże 46 kg przy wzroście 150 (mało wiem). Prosze o jakieś rady np. diety ćwiczenia itp. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Prosze pomóżcie !!!!!!!!!

[...] do jesieni jezdze rowerem. Może zaczne inaczej, kilka miesięcy temu poznalem wspanialą dziewczyne, jesteśmy razem tylko jest 1 problem ona widzi w sobie jedną wade to ze ma grube uda oczywiscie mi to nie przeszkadza juz wlasciwie zaczela biegac, Ja w sobie tez widze wady ale ta najwieksza jest moj brzuch, jestem naprawde gruby i przeszkadza mi [...]

[...] prawie mi się uginają i w ogóle trochę bolą.Czy to wina nie ruszania się w zimie i za miesiąc będzie lepiej czy co innego?Biorę akurat od wczoraj witaminy. 2.Mam strasznie grube uda i łydki - w szczególności łydki.Co na to poradzić?Są jakieś ćwiczenia? 3.Czy grając 2-3 godziny dziennie na wiosnę i jakieś 3 godziny na wakacje + różne bieganki [...]

Mam problem i nie wiem co robic poniewaz mam dziwna symetrie strasznie grube uda w stosunku do reszty mam duzo tłuszczu na udach i na poślodkach i moja dupa wygląda jak u pawiana zauważyłem ze ostatnio na brzuchu zaczynam przybierac też na tłuszczu a jeśli chodzi o górę to jestem bardzo wąski w barkach , i w klatce ręce mam długie ale [...]

[...] nad zakupem wioslarza poniewaz chce troszke popracowac nad miesniami ramion i klatki piersiowej i pytanie czy wioslarz dziala takze na miesnie brzucha? A oto nastepne pytanie,czy lepiej kupic stepper czy orbitrek,dodam ze chce schudnac ogolnie poniewaz mam troche brzucha,grube uda,walki na boku i popracowac nad posladkami. Dziekuje i pozdrawiam

[...] dobry dział), Mam 17 lat, waga 81 kg, wzrost 180 cm. moja sylwetka wygląda następująco: jestem dość chudy, ale moje ciało obrasta tkanka tłuszczowa, mam bardzo chude ręce, grube uda, na brzuchu dość duża warstwa tłuszczu(na którymś forum określono mnie jako skinifat ) , chciałbym poprawić swój wygląd, umięśnienie i zredukować tkankę tłuszczową, [...]